 |
| contoh perut buncit |
perut buncit amat ditakuti terutamanya oleh kaum perempuan. sebab2 berlakunya perut buncit ini adalah:
1) Makan lewat malam
pada waktu malam, kita biasanya kurang melakukan aktiviti yang mengurangkan kalori. jd, pada waktu tu lah jugak perut kita berehat..makan pada lewat malam akan membuatkan perut mudah buncit.
2) Tidur selepas makan
tidur selepas makan akan menyebabkan makanan tidak dapat dicerna dengan baik kerana waktu tidur, tubuh badan tidak akan melakukan sebarang aktiviti. kesannya, perut akan buncit.
3) Minuman/makanan bergas
selain minuman, makanan juga menyumbang gas di dalam badan seperti ubi, kacang buncis, lobak, durian, nangka. pengambilan makanan bergas ini perlulah dalam kuantiti yang perlu sahaja.
4) Duduk terlalu lama
posisi duduk yang condong ke depan akan mengakibatkan perut menekan ke depan..duduk terlalu lama akan menyebabkan kita kerap menukarkan posisi, tidak kira posisi itu betul atau salah..so, pastikan kita sentiasa bangun dan melakukan regangan..
5) Alkohol
kandungan gula dan kalori dalam alkohol hampir menyamai makanan berlemak. alkohol akan menyebab perut menjadi keras untuk meneutralkan makanan yang diambil sehingga gula yang sepatutnya dicerna akan menjadi tepu dan berkumpul dalam perut.
6) Makanan ringan
makanan ringan mengandungi lemak dan kalori yang tinggi. lemak akan menebal dalam perut hingga mengakibatkan perut buncit.
7) Stress
psikologi mampu mengganggu aktiviti semulajadi tubuh badan termasuklah sistem penghadaman. maka stress akan menyebabkan rasa kenyang dan menimbulkan masalah kepada keupayaan tubuh badan untuk menyimpan lemak. untuk mengatasinya, cuba tarik nafas perlahan secara mendalam.
